Наука це підтверджує: починаючи день із цього простого завдання, ви зможете думати та почуватися краще

"Ухх. З чого мені почати?"

Як підприємець, власник бізнесу чи фрілансер, ви, мабуть, постійно почуваєтеся перевантаженими. Кожен день наповнений важливими завданнями, великими проектами та особистими дорученнями, які ви не можете дозволити собі більше відкладати. І це лише початок вашого нескінченного списку справ.

О, і на вашому столі безлад.

Виникає питання: з чого почати?

Хоча кожна ситуація унікальна, і різні чинники відіграють роль у тому, як ви організовуєте свій день, існує наукова аргументація того, як вирішити одне з цих завдань раніше за інші:

Ви повинні почати з очищення робочого столу.

Прибирання столу (або офісу, шафи чи спальні) — це напрочуд простий спосіб проявити емоційний інтелект, здатність розуміти емоції та керувати ними. Але які саме розумові та емоційні переваги приносить прибирання офісу? Як це може допомогти вам краще відчути майбутній шлях і допомогти прийняти кращі рішення?

Давайте розберемо це.

(Якщо ви знаходите цінність у принципі «прибери свій стіл — прибери своє життя», вас може зацікавити мій курс з емоційного інтелекту, який включає 20 додаткових правил, які допоможуть вам розвинути свій емоційний інтелект. Перегляньте курс тут .)

Науковий кейс очищення

Слухаючи нещодавню лекцію психолога, мені запам’яталося одне потужне твердження:

«Пейзажі, захаращені перешкодами, викликають негативні емоції».

Іншими словами, коли ми намагаємося чогось досягти, кожна перешкода, яка стоїть на вашому шляху, ускладнює вашу роботу. Це означає, що перший крок до налагодження дня, а іноді навіть життя, — це почати з першої перешкоди.

Саме це робить прибирання й упорядкування такими ефективними, адже кожна перешкода, яку ви усунете зі свого шляху, допомагає вам мислити чіткіше. У свою чергу, чітке мислення веде до емоційного благополуччя. Крім того, виконання очищення додає вам впевненості та мотивації, що ви можете продовжувати.

Існує безліч наукових досліджень, які підтверджують цей висновок. Наприклад, розглянемо таке:

Використовуючи такі методи, як візуалізація мозку, вчені з Прінстонського університету продемонстрували, як зорова кора людини може бути переповнена безладом, що ускладнює концентрацію. Навпаки, коли учасники розряджали своє робоче середовище, вони були менш дратівливими та розсіяними, а продуктивність зросла.

Дослідження, проведене співробітниками факультету психології Університету Де Пола, показало, що, принаймні за одним показником, безлад є найсильнішим провісником прокрастинації та заважає хорошій якості життя.

У 2009 році психологи Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі виявили, що суб’єкти, які вважали свої домівки дуже захаращеними, відчували посилене почуття депресії та підвищення рівня гормону стресу кортизолу, який, як виявили дослідники, може призвести до проблем зі здоров’ям.

Як бачите, прибирання може позитивно вплинути на ваші думки, емоції та прийняття рішень. Але як ви можете застосувати ці знання у своєму житті?

Ось кілька порад:

Почніть з малого.

Починайте кожен день із того, щоб приділити кілька хвилин організації свого простору. Або, навіть краще, зробіть це в кінці дня, щоб наступного дня почати заново. Зробіть те ж саме для робочого столу комп’ютера. Пізніше ви можете витратити більше часу на роботу в офісі чи вдома.

...