Боретеся з сухим січнем? Ти не один.

Щорічна боротьба за тверезість популярна як ніколи, але, як і багато інших новорічних обіцянок, вона може рано закінчитися невдачею. Експерти кажуть, що спроби завжди мають позитивні сторони.

Перший Сухий січень Гіларі Шейнбаум почався як виклик.

Кілька років тому вона писала повідомлення з другом напередодні Нового року, коли, за її словами, "напідпитку" запропонувала їм обом на місяць відмовитися від алкоголю, значної частини їхнього особистого та професійного життя.

Вона приїхала наприкінці січня. Його друг цього не зробив.

"Зрештою він програв, я виграла і відтоді це роблю", - сказала пані Шейнбаум, яка зараз перебуває на сьомому випробуванні. Січень і описала свої зусилля в книзі «Сухий виклик».

Якщо ви друг, а не місіс Шейнбаум, у цьому випадку ви не самотні.

З розповсюдженням пива та безалкогольних алкогольних напоїв, прийняттям «тверезого та цікавого» способу життя покоління Z і міленіалів, а також нові дослідження, які показують будь-яку кількість алкоголь просто нездоровий, Сухий січень популярний як ніколи. Але, як і багато інших новорічних обіцянок, невдача часто приходить тижнями пізніше, і це явище називають Днем тих, хто кидає курити.

"Не дивуйтеся, що в середині січня", - сказала Венді Вуд, професор психології в Університеті Південної Каліфорнії та автор книги "Хороші звички, погані звички".

"Це не означає, що ви я втратив рішучість, що у вас немає мотивації це робити", - сказала вона, додавши, що набуття нових звичок і відмова від старих може зайняти кілька місяців.

Січень хороший для вас, навіть якщо ви не Не дотягніть до кінця.

Раптова відмова від алкоголю може завдати шкоди вашому фізичному та психічному здоров’ю, особливо якщо ваші щоденні звички включають рясне вживання спиртних напоїв. Сухий січень – для тих, хто п’є в соціумі, а не людей, які шукають одужання. мент, кажуть експерти.

Після семи сухих січня правило №1 місіс Шейнбаум — бути добрим до себе. Якщо ви іноді щось зіпсуєте, «назвіть це січнем з одним напоєм, мокрим січнем і повторіть це наступного дня», — сказала вона. «Ви все ще можете досягти успіху».

Експерти кажуть, що навіть короткий період тверезості корисний для вашого здоров’я.

"Більшість людей мають дуже погану думку, що якщо у вас сухий січень і ви не весь час тверезі, ви зазнаєте невдачі і вам доведеться піти на реабілітацію", - сказав Аді Джаффе, експерт з психічного здоров'я та залежностей з Лос-Анджелеса . «Тест, який деякі люди проходять, щоб перевірити, чи зможуть вони залишатися тверезими протягом місяця, вартий уваги та цікавий».

Ліза Куглер, психолог і віце-президент некомерційної організації Shatterproof програма відновлення, сказала, що «Сухий січень» може стати чудовою нагодою для людей, які переоцінюють свої стосунки з алкоголем.

Але вона попередила, що «Сухий січень» також може «принизити» стосунки людини з розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин, може бути пов’язаний з алкоголем і змушувати його відчувати себе «вибором, а не хворобою». без алкоголю це може змусити їх думати: «У мене немає проблем з алкоголем», хоча насправді це можливо», - сказала вона.