Прийміть це особисто: що це таке і як зупинитися?

З тих пір, як я почав писати Baggage Reclaim, я все більше усвідомлював, що сприймаю особисто. Ці приклади завжди стосуються старих ран та історій, з якими мені так чи інакше доводиться мати справу. Звичайно, я не єдиний, хто сприймає речі особисто - ми всі робимо це в певних контекстах або як загальну звичку. Зміна наших стосунків із самими собою та покращення емоційного, розумового, фізичного та духовного благополуччя полягає в тому, щоб усвідомити, де і чому ми сприймаємо речі надто особисто, і зламати ці шаблони, виконуючи дуже свідомі реакції.

Прийняття речей особисто передбачає: Вираження почуттів і поведінки інших щодо вас. Бути надмірно відповідальним, тому брати на себе відповідальність за почуття та поведінку інших, у тому числі відчувати відповідальність за підтримання їхнього настрою та вірити, що це ваш «обов’язок» бути та робити певні речі. Потім ви звинувачуєте себе або почуваєтеся ображеними та знехтуваними, коли, наприклад, вони завжди засмучені або не припиняють робити щось небажане. Відчуття несправедливості, відкинення або образи, коли люди бачать або роблять щось не так, як ви. Якби це був я… Осудити себе за небажаний результат або те, як хтось себе почуває, потім змінити своє самооцінку та подальші дії. Почуття звинувачення, навіть якщо вас не звинувачують, або звинувачення себе. Уявіть, що ви зробили щось не так, хоча цього не зробили, навіть якщо те, на чому ви це базуєте, не має до вас нічого спільного. Відчуваєте себе скривдженим і ніби вас повернули в дитинство або в ту саму ситуацію, яку ви ненавидите. Переживання «ні» і неприйняття як повного неприйняття себе або особистої невдачі. Припускати тіньові наміри, коли їх немає. Сприйняття речей у спосіб, який з часом довів, що є нерелевантним, і водночас просуватися вперед із схематичною відповіддю. Бути дуже «ти зі мною чи проти мене», вірити, що люди стають на чийсь бік. Думати, що хтось виражає свої почуття чи потреби, означає вияв невдячності по відношенню до вас. Після всього, що я зробив! Розглядати подію або чиїсь дії як підтвердження давньої думки про себе. Тримайтеся за образи та спотворені наративи, навіть якщо це шкодить вашому благополуччю або заважає вам створити здоровіші межі та рухатися вперед. Сприйняття речей особисто ґрунтується на переконанні, що ви можете контролювати неконтрольоване за допомогою приємних людей, перфекціонізму, надмірностей, надмірного мислення та надмірної відповідальності.

Тому, коли справи йдуть не так, як ви сподіваєтеся чи хочете, ви самі робите це. Ви говорите про те, чим вам не вдалося бути чи зробити, або про те, наскільки ви гідні/достатньо.

Справа не в тому, що люди не роблять чогось, щоб розлютити вас, розлютити чи піти далі. Ласкаво просимо до життя. Справа навіть не в тому, що деякі люди не захоплюються недбалою й образливою ручною поклажею — вони це роблять. Відверто кажучи, людям не сприймати щось, що певною мірою безпосередньо стосується нас особисто.

Проблеми виникають, коли ми виходимо за межі визнання свого незадоволення чимось, а потім персоналізуємо це.

Ми сприймаємо небажані та болючі події або те, що хтось зробив, і сприймаємо це як щось про нас, що справді дух джедаїв спонукав їх зробити щось інше, ніж те, що вони зробили б або повинні були зробити інакше.

Особисте сприйняття речей проникає в наше уявлення про себе, наше сприйняття нашого характеру, нашої особистості, нашої зовнішності (фізичної та соціальної) і наших майбутніх можливостей.

Отже, скажімо, ми зустрічаємося...