Десять продуктів проти часової затримки! Поради екіпажу авіакомпанії, як полегшити далекі подорожі – і попередження про снодійне

Автор: Ніл Сімпсон

Опубліковано: 16:48 за київським часом, 22 квітня 2024 р. | Оновлено: 17:08, 22 квітня 2024 р.

Існують різноманітні теорії про те, як впоратися з далеким перельотом, не відчуваючи себе виснаженим.

Це професійна небезпека для кабінного екіпажу... але ось їхні випробувані поради.

1. Їдьте місцево – швидко

Переведіть годинник на час призначення, щойно приземлитеся (більшість телефонів робить це автоматично). Легше жити за місцевим часом, коли летите на захід, оскільки зазвичай ви прибуваєте ближче до сну. Летіть на схід, і у вас може залишитися цілий день перед сном. «Саме тому члени екіпажу кажуть, що Захід найкращий, а Схід — звір», — каже Дженні Джордан, автор книги «Високі польоти» про життя агентів на борту.

2. Обмежте свій сон

Короткий сон після вашого прибуття є прийнятним, бажано вранці, оскільки це не вплине на ваш біологічний годинник стільки ж, скільки довгий післяобідній сон, і менше ймовірність того, що ви будете спати вночі. Але краще дотримуватися звичного часу сну. Планування діяльності в перший день, навіть якщо це просто відвідування ресторану для ранньої вечері, може не дати вам заснути.

3. Алкоголь — це погана новина

Безкоштовні напої можуть бути спокусливими, але алкоголь має більший ефект на висоті 35 000 футів, оскільки тиск у кабіні знижує рівень кисню в крові. Надмірне вживання алкоголю та похмілля можуть виникнути незабаром після приземлення, що ще більше порушує роботу біологічних годинників, які пов’язують головний біль із раннім ранком. Зневоднення також викликає втому та погіршує зміну часових поясів.

4. Пийте свіже повітря

Не пийте каву/чай...