Наука про те, як використовувати природу, щоб перезавантажити свій виснажений мозок

Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, то, ймовірно, вам знайоме відчуття фізичної втоми. Вирушайте на пробіжку чотири дні поспіль, а на п’ятий день ваша звичайна легка петля раптом здасться вам майже смертельною. Ваше тіло просто вичерпано.

Багато хто з нас зараз переживає щось подібне з нашим розумом.

Останні два роки були дуже насиченими для всіх. Потім, замість того, щоб закінчитися певним періодом полегшення та святкування, пандемія ніби згасла наполовину та була доповнена інфляцією, війною та хаосом подорожей. Мій розум, принаймні, часто відчуває, як мої ноги, якщо я бігаю занадто багато днів поспіль. Концентрація утруднена, прийняття рішень розпливчасте, а сила волі перевищує мінімум. Мій мозок волає про хороший відпочинок.

Який найкращий спосіб відновити виснажений мозок? Якщо у вас такий спосіб життя, який дозволяє вам повністю відійти від усього цього на дні, тижні чи місяці, влада у вас (і це може бути більш можливим, ніж ви собі уявляєте). Але ця колонка зовсім не для вас. Ця колонка для батьків дітей, чиї потреби ніколи не припиняються, підприємців, чий бізнес не сповільнюється, навіть коли їхні мізки дають збій, успішних людей, які не можуть підвести свою команду, негайно вийшовши на пенсію.< /p>

Вам потрібен справді здійсненний спосіб відпочити та перезавантажити свій мозок, який не потребує тижневих відступів чи пляжу на Бора-Бора. І наука має пропозицію: солодке захоплення.

Золота точка стимуляції мозку

Подібно до того, як біг виснажує наші м’язи, зосереджена увага може виснажувати наш мозок. «Вчені вже давно знають, що здатність людського мозку зберігати спокій і зосередженість обмежена і може бути пригнічена постійним шумом і метушливими вимогами міського життя, що іноді призводить до стану, неофіційно відомого як втома мозку», New York Times повідомляв до пандемії. Постійні вимоги життя під час пандемії точно не полегшили втому мозку.

Що вам потрібно, так це відпочити вашому мозку від концентрації та стресу, не нудьгуючи та не відкриваючи двері для шкідливих роздумів із порожнім розумом. Є багато способів підійти до цього: на думку спадають фарбування для дорослих, ретельне хобі, як-от в’язання та випічка, і різні форми уважності, але згідно з наукою, одне заняття перевершує їх усіх для відпочинку вашого мозку: проведення часу на природі.

Перебування на природі захоплює нас, але загалом. Завжди є щось захоплююче і прекрасне, на що можна звернути нашу увагу, але ніщо не потребує нашої повної концентрації. Вчені назвали його стан позитивної, звивистої уваги «солодким захопленням» і виявили, що він має неймовірну здатність відроджувати виснажений мозок.

"Науковці припускають, що "ніжне захоплення", яке викликають природні сцени, залучає так звану "мережу режиму за замовчуванням" мозку. Коли ця мережа активується, ми входимо в вільний асоціативний стан, у якому перебуваємо не зосереджені на певному завданні, але сприйнятливі до несподіваних зв’язків та ідей. У природі від нас вимагається небагато рішень і виборів, що дає нашому розуму свободу слідувати нашим думкам, куди б вони нас не вели. Водночас природа приємна розважально, таким чином, що піднімає наш настрій, не займаючи всі наші розумові здібності; такі позитивні емоції, у свою чергу, змушують нас мислити ширше та відкритіше", - пояснює він. ...