Розуміння дистресу прихильності: сприяння емоційній безпеці у стосунках

Ця стаття спочатку була опублікована на сайті Healing Moments Counseling.

Емоційна безпека є основою будь-яких успішних стосунків. Однак це не те, що приходить природно чи без зусиль. Побудова емоційної безпеки вимагає свідомих зусиль і цілеспрямованості з боку обох партнерів.

Коли ви звертаєтесь до коханої людини за розрадою та підтримкою, але виявляєте, що вона не реагує, можуть виникнути почуття самотності, страху, болю чи гніву. Сумніви, які ігноруються або відкидаються, можуть перерости в глибші страхи та невпевненість, що вплине на загальне благополуччя стосунків. 1

Ненадійна прихильність у стосунках може породжувати глибоко вкорінені страхи, як-от страх бути відкинутим, покинутим, невдачею, бути неприйнятим чи оціненим, а також страх бути під контролем. Ці страхи є законними і часто походять від минулого досвіду в поточних або минулих близьких стосунках. 2

Вплив цієї незахищеності стає очевидним у таких заявах, як

«Їм просто байдуже до мене». «Я почуваюся невидимим у цих стосунках» «Мої думки не мають великої ваги» «Я ніколи не міг їм догодити» або «Я недостатньо хороший». «Я не хочу розгойдувати човен, це лише погіршить ситуацію». «Не має значення, що я роблю. Я можу кричати і кричати, я не можу зв’язатися з [партнером]. «Я роблю це сам і доглядаю за собою сам».

Дрестрес, спричинений такою незахищеністю, стає скороваркою, коли люди відчувають, що не можуть відкрито визнати свої страхи та отримати втішні відповіді від своїх партнерів.

Коли партнери не поруч один з одним у критичні моменти, як-от важка хвороба, народження дитини чи смерть близької людини, почуття незахищеності у стосунках посилюється. Таке сприйняття призводить до переконання, що стосунки не можуть забезпечити необхідну підтримку, через що партнери відчувають емоційну роз’єднаність і страждання.

Важливо розпізнавати й усувати ці почуття страждання у стосунках. Це є