Хочете досягти амбітної мети? 1 річ, яку розумні люди ніколи не роблять, коли їм потрібна сила волі, рішучість і наполегливість

Для досягнення амбітної довгострокової мети потрібна наполегливість. Рішучість. Тримайте курс.

Очевидно? Абсолютно. Але не менш вірно.

Що змушує людей зупинятися? А точніше, чому іноді ви можете використати значні запаси рішучості та сили волі, а іноді ні?

На це питання намагалися відповісти дослідники з Болонського університету. Учасників розділили на дві групи. Люди в одній групі витратили 90 хвилин, працюючи над складним комп’ютерним завданням, яке вимагало значних когнітивних зусиль. Ті, хто в іншій групі, проводили час за переглядом документального фільму про машини та потяги, завдання, яке не потребувало розумових зусиль (окрім, можливо, спроби не спати).

Потім обидві групи підключили до кардіомоніторів, посадили на велотренажери та сказали крутити педалі якомога швидше, поки вони не зможуть продовжувати, оскільки опір постійно зростає. Під час тесту учасників просили через регулярні проміжки часу оцінити, наскільки добре вони працюють. Потім під час іншої сесії групи помінялися місцями: ті, хто дивився (нудний) документальний фільм, виконували складне обчислювальне завдання, а інша група дивилася фільм.

Що сталося? Люди, які спочатку витратили 90 хвилин на складне когнітивне завдання, кинули роботу набагато раніше, ніж тоді, коли вони цього не зробили. Вони також оцінили своє сприймане навантаження як набагато вищу під час тесту, хоча їхнє тіло функціонувало на тому самому рівні.

Результат: незважаючи на те, що і ефект до навантаження, і ефект після нього були повністю психічними, їхня фізична працездатність все одно значно вплинула. Інтуїтивно це має сенс. Рішучість, воля та наполегливість – це розумові якості, а не фізичні. Слід визнати, що коли ви фізично втомлені, важко зберігати розумову концентрацію.

Але також важко зберігати фізичну зосередженість — а також рішучість і наполегливість — коли ви розумово втомлені.

Ви, мабуть, знаєте, що люди, які сплять п’ять-шість годин, на 19% менш продуктивні, ніж люди, які регулярно сплять сім-вісім годин на добу. І що затяті воїни сну, які проводять в середньому менше п’яти годин на ніч, майже на 30% менш продуктивні.

Або дослідження показують, що лише шість годин сну значно ускладнює будь-які завдання, які потребують зосередженості, глибоких роздумів або вирішення проблем. Насправді, коли справа доходить до уваги та часу реакції, спати лише шість годин еквівалентно випитому кільці пива, а спати лише чотири години еквівалентно випитому п’яти стаканам пива.

Або дослідження показують, що депривація сну значно ускладнює виконання будь-якої діяльності, яка вимагає кількох кроків (по суті, будь-якої значущої діяльності).

Саме тому більшість людей намагаються добре виспатися, коли їм потрібно бути найкращим. Для правильного зволоження. Здорово снідати. Можливо, навіть для того, щоб підняти настрій після 20 хвилин помірних кардіо вправ.

Але те, що ви робите (точніше, не робите) раніше, має бути якнайкраще, особливо якщо це завдання вимагає не лише розумової проникливості, але й міцного здоров’я. доза волі та наполегливості, щоб впоратися з викликом – стільки ж.

Якщо вам потрібно провести марафон мозкового штурму, не беріться за годину до складного розумового завдання. Якщо вам потрібно провести тривалий тренувальний сеанс, не витрачайте годину на те, щоб проаналізувати свій вихід із фінансової кризи. Якщо вам потрібно провести півдня, наповнюючи вантажівку продуктами, щоб отримати їх...