Чому користь йоги сміху для здоров’я змусить вас посміхнутися

Друзі, мушу вам сказати, що йога сміху — це не комедія. Доктор Мадан Катарія, колишній лікар загальної практики та творець йоги сміху, програми вправ із тривалим сміхом, виступає перед понад 100 учасниками одного зі своїх щоденних сеансів Zoom. «Нам не обов’язково покладатися на жарти чи гумор, щоб посміятися. Ми починаємо сміх як форму вправи, і він перетворюється на справжню форму сміху, коли ви тренуєтеся. Поки мій екран світиться учасниками семінару з усього світу світ, мозаїка хрипкого сміху, мій вимушений сміх швидко перетворюється на сміх у животі.

"Це просто сміх і дихання, потренуйся", - каже Катарія, граючи вправи. «Ви можете займатися йогою сміху, коли все йде добре і навіть коли ви переживаєте погані часи». Вдихніть. Тримай це. Тримай це. І сміятися, наказує. Здіймається хор істеричного сміху, одні більш надумані, ніж інші; але багато сміхів і гримас моїх колег-учасників, а також загальна веселість діяльності викликають у мене справжній, глибокий сміх. «Це зменшує стрес», — продовжує Катарія, дотримуючись кількох поз йоги. «Це зміцнює вашу імунну систему та зберігає ваш розум позитивним!»

Йога сміху, поєднання дихальних вправ і навмисного сміху виросло зі скромного початку, але переросло в рух глобальний. Зараз в Азії, Європі та Північній Америці створено сотні клубів, зазвичай безкоштовних. П’ятеро людей відвідали першу зустріч Катарії в Мумбаї в 1995 році. «Я так багато читав про користь сміху та про те, як діяти...