移动快乐！无论您的健身水平如何，如何锻炼以改善心情
每个人都知道运动的好处：更强壮的肌肉、更多的能量、体重管理、更好的睡眠。情绪提升通常作为奖励添加。但是，比以往任何时候都更有力的证据表明，运动不仅可以改善您的心理健康，还可以保护它。
，但运动的好处却被忽视了，Jack Raglin 教授说印第安纳大学公共卫生学院运动机能学博士：“证据不断涌现。”
事实上，即使你只是为了头脑而锻炼，它也会值得 - 好消息是，一点点就会有很大的不同。这就是你快乐运动的方式。
运动如何改善我们的情绪？
人们普遍认为运动的心理益处来自于释放内啡肽，但这是过于简单化了。 “这方面的证据非常薄弱，”Raglin 说。
相反，当我们运动时，我们会产生一种激素混合物，包括内源性大麻素——所有这些都有助于让我们感觉好的。内啡肽是在一定强度的活动下产生的，但运动对情绪的促进作用却要低得多。
我们在谈论什么样的心理益处？我们？
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每个人都知道运动的好处：更强壮的肌肉、更多的能量、体重管理、更好的睡眠。情绪提升通常作为奖励添加。但是，比以往任何时候都更有力的证据表明，运动不仅可以改善您的心理健康，还可以保护它。
，但运动的好处却被忽视了，Jack Raglin 教授说印第安纳大学公共卫生学院运动机能学博士：“证据不断涌现。”
事实上，即使你只是为了头脑而锻炼，它也会值得 - 好消息是，一点点就会有很大的不同。这就是你快乐运动的方式。
运动如何改善我们的情绪？
人们普遍认为运动的心理益处来自于释放内啡肽，但这是过于简单化了。 “这方面的证据非常薄弱，”Raglin 说。
相反，当我们运动时，我们会产生一种激素混合物，包括内源性大麻素——所有这些都有助于让我们感觉好的。内啡肽是在一定强度的活动下产生的，但运动对情绪的促进作用却要低得多。
我们在谈论什么样的心理益处？我们？
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