Überwältigt fühlen? 10 schnelle Taktiken, um einen besseren mentalen Zustand zu erreichen

Wenn Sie sich durch den ständigen Kampf, Arbeit und Leben in Einklang zu bringen, ausgelaugt oder überfordert fühlen, haben Sie oft das Gefühl, keine Zeit für sich selbst zu haben oder wieder auf Kurs zu kommen. Sie brauchen jedoch nicht unbedingt eine Stunde Meditation oder ein langes Training, um Ihren Geist zu verbessern.

Oft reichen fünf Minuten Vorsatz aus, um Ihnen die nötige Motivation zu geben, um voranzukommen. Hier teilen die Mitglieder des Young Entrepreneur Council 10 ihrer bevorzugten schnellen Taktiken in fünf Minuten oder weniger, die jeder anwenden kann, um Überlastung zu verbannen und einen besseren mentalen Zustand zu erreichen.

1. Distanziere dich emotional und körperlich von Stress

Es ist wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, sich von Zeit zu Zeit überwältigt und erschöpft zu fühlen. Eine Taktik, die Sie anwenden können, um diese Gefühle zu bekämpfen, besteht darin, sich emotional und körperlich von der Ursache des Stresses zu distanzieren. Selbst wenn es nur fünf bis zehn Minuten sind, fühlen Sie sich möglicherweise ausgeruhter und möglicherweise weniger an dringende E-Mails oder Arbeitsprojekte gebunden, wenn Sie Ihr Telefon und Ihren Computer zurücklassen, sich von Ihrem Schreibtisch oder Arbeitsplatz entfernen und einfach herumlaufen können. . Wir haben oft das Gefühl, dass wir, wenn wir unsere Arbeit hinter uns lassen, bei den Dingen, die uns ohnehin schon belasten, noch weiter ins Hintertreffen geraten. Betrachten Sie diese wenigen Minuten stattdessen als Nahrung, mit dem Potenzial, zu mehr Produktivität und weniger Stress zu führen. Ein paar fünf- bis zehnminütige Spaziergänge pro Tag könnten einfach das Werkzeug sein, das Sie bei Verstand hält. -Ryan Meghdies, Tastic Marketing Inc.

2. Feiern Sie einen kleinen Sieg

Fangen Sie an, kleine Erfolge auf sinnvolle Weise zu feiern. Es könnte sein, dass Sie sich eines Ihrer Lieblingsgerichte gönnen oder sich einen halben Tag Zeit nehmen, um etwas zu tun, das Sie lieben, aber schon lange nicht mehr getan haben. Erschöpfung kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht nur aus dem Gleichgewicht geraten sind, sondern auch, dass Sie die Fortschritte, die Sie machen, nicht sehen. Kleine Schritte in Richtung Work-Life-Balance sind noch im Gange. Wenn wir einen kleinen (oder großen) Sieg feiern, erkennen wir uns selbst und unsere harte Arbeit wieder, was Ihrem Gehirn hilft, eine positive Verbindung herzustellen, und Sie aus dem Alltag herausholt. Wenn das nicht möglich ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu atmen und zu meditieren. Konzentrieren Sie sich dann darauf, was Sie in der nächsten Stunde, drei Stunden oder 24 Stunden tun können, um es zu überstehen. Denken Sie nicht länger als einen Tag. Dies erspart Ihnen das Überdenken und Überwältigen. - Kyle Clayton, Team Clayton von RE/MAX Professionals

3. Atmen Sie tief ein und strecken Sie sich

Atmen Sie tief ein und aus für 10 kontinuierliche Zyklen. Dies hilft dabei, Sauerstoff in Ihr Gehirn zu leiten und verbrauchte Luft zu beseitigen. Beuge dich vor und berühre deine Zehen. Dann steigen Sie in den Himmel. Hände hoch, von Seite zu Seite bewegen. Strecken Sie sich hoch in den Himmel und spüren Sie, wie Ihr Rücken anschwillt und sich nach beiden Seiten ausstreckt. Entspannen Sie sich sanft und rühren Sie es um. Eine schnelle Dehnung und ein vollständiger Luftaustausch können Ihre Denkweise sofort von überwältigt zu verantwortungsbewusst verändern. -