Sie möchten ein ehrgeiziges Ziel erreichen? Das 1, was kluge Menschen niemals tun, wenn sie einen Schub an Willenskraft, Entschlossenheit und Ausdauer brauchen

Das Erreichen eines ehrgeizigen langfristigen Ziels erfordert Ausdauer. Festlegung. Kurs halten.

Offensichtlich? Unbedingt. Aber nicht weniger wahr.

Was hält die Leute davon ab? Und genauer gesagt, warum können Sie manchmal auf beträchtliche Reserven an Entschlossenheit und Willenskraft zurückgreifen, während Sie es manchmal nicht können?

Diese Frage haben Forscher der Universität Bologna zu beantworten versucht. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Personen in einer Gruppe verbrachten 90 Minuten damit, an einer schwierigen Computeraufgabe zu arbeiten, die eine erhebliche kognitive Anstrengung erforderte. Diejenigen in der anderen Gruppe verbrachten die Zeit damit, sich einen Dokumentarfilm über Autos und Züge anzusehen, eine Aufgabe, die keine geistige Anstrengung erforderte (außer möglicherweise zu versuchen, wach zu bleiben).

Dann wurden beide Gruppen an Cardio-Monitore angeschlossen, auf Heimtrainer gesetzt und angewiesen, so schnell wie möglich in die Pedale zu treten, bis sie nicht mehr weiter konnten, da der Widerstand regelmäßig zunahm. Die Teilnehmer wurden während des Tests in regelmäßigen Abständen gebeten, ihre Arbeitsleistung zu bewerten. Dann wurden in einer anderen Sitzung die Gruppen vertauscht, wobei diejenigen, die den (langweiligen) Dokumentarfilm sahen, die komplexe Rechenaufgabe erledigten, während die andere Gruppe den Film ansah.

Was ist passiert? Menschen, die zuerst 90 Minuten mit der schwierigen kognitiven Aufgabe verbracht haben, haben viel früher aufgehört, als wenn sie es nicht getan hätten. Auch ihre gefühlte Anstrengung stuften sie während des Tests deutlich höher ein, obwohl ihr Körper auf gleichem Niveau funktionierte.

Ergebnis: Obwohl sowohl der Effekt vor dem Training als auch der Effekt nach dem Training rein mental waren, war ihre körperliche Leistungsfähigkeit dennoch signifikant beeinträchtigt. Intuitiv macht das Sinn. Entschlossenheit, Wille und Ausdauer sind geistige Eigenschaften, keine körperlichen. Zugegeben, wenn Sie körperlich müde sind, ist es schwierig, die geistige Konzentration aufrechtzuerhalten.

Aber es ist auch schwer, die körperliche Konzentration – und Entschlossenheit und Ausdauer – aufrechtzuerhalten, wenn man geistig erschöpft ist.

Sie wissen wahrscheinlich, dass Menschen, die fünf bis sechs Stunden schlafen, um 19 % weniger produktiv sind als Menschen, die regelmäßig sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Und dass Hardcore-Schlafkrieger, die durchschnittlich weniger als fünf Stunden pro Nacht verbringen, fast 30 % weniger produktiv sind.

Oder dass Untersuchungen zeigen, dass nur sechs Stunden Schlaf jede Aufgabe, die Konzentration, gründliches Nachdenken oder Problemlösung erfordert, umso schwieriger macht. Wenn es um Aufmerksamkeit und Reaktionszeit geht, entspricht ein Schlaf von nur sechs Stunden dem Trinken von ein paar Bier, und ein Schlaf von nur vier Stunden entspricht dem Trinken von fünf Bier.

Oder dass Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug jede Aktivität, die mehrere Schritte erfordert (im Wesentlichen jede sinnvolle Aktivität), viel schwieriger macht.

Deshalb versuchen die meisten Menschen, nachts gut zu schlafen, wenn sie ihr Bestes geben müssen. Um richtig hydratisiert zu sein. Um ein gesundes Frühstück zu essen. Vielleicht sogar, um den stimmungsaufhellenden Effekt zu erzielen, den Sie nach 20 Minuten moderatem Cardio-Training bekommen.

Aber was Sie tun (oder besser gesagt nicht tun) bevor Sie in Bestform sein müssen, besonders wenn diese Aufgabe nicht nur geistiges Geschick, sondern auch eine gute Gesundheit erfordert. Willenskraft und Durchhaltevermögen, um sich der Herausforderung zu stellen – genauso viel.

Wenn Sie ein Marathon-Brainstorming-Meeting abhalten müssen, nehmen Sie sich in der Stunde davor keine schwierige mentale Aufgabe vor. Wenn Sie eine lange Schulungssitzung absolvieren müssen, verbringen Sie keine Stunde damit, Ihren Weg aus einer Liquiditätskrise zu analysieren. Wenn Sie den Nachmittag damit verbringen müssen, eine LKW-Ladung mit Produkten zu füllen, um sie zu bekommen ...