3 libros imprescindibles para mejorar tu salud mental

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, y este año, hablar y mejorar nuestro bienestar mental puede ser más importante que nunca. Los cambios globales provocados por la pandemia de COVID-19 han abierto la conversación y llevado a una consideración generalizada de los problemas de salud mental como el agotamiento y la soledad. ¿Por qué somos tan infelices y qué podemos hacer al respecto?

Aquí hay tres libros de expertos que nos muestran la importancia de hablar sobre salud mental y cómo podemos recuperar nuestro bienestar mental para vivir una vida feliz y gratificante en el mundo digital.

1. PUNTO CIEGO: El aumento global de la infelicidad y cómo los líderes se lo perdieron

Según la investigación de Gallup, el descontento global ha alcanzado un máximo histórico. Las personas sienten más ira, tristeza, dolor, preocupación y estrés que nunca desde que Gallup comenzó a rastrear la felicidad; pero no podemos culpar del aumento de la infelicidad solo a la pandemia. De hecho, según Gallup, la infelicidad ha estado aumentando constantemente durante una década, y su aumento ha sido el punto ciego de casi todos los líderes mundiales.

En , el CEO de Gallup, Jon Clifton, insta a los líderes a medir y cuantificar el bienestar y la felicidad de los ciudadanos y describe las métricas que los líderes pueden monitorear para que nunca más los tomen con la guardia baja.

Clifton dice: "Si bien los expertos parecen contar casi todo, las emisiones de CO2, el tamaño de la población de los barrios marginales urbanos, el PIB de cada país, no miden de manera consistente cómo se siente la gente. Si el mercado de valores colapsa, es en los titulares de todo el mundo. Y todos los líderes se preocupan cuando aumenta el desempleo. Pero, ¿qué pasa cuando aumenta la ira? ¿O el estrés? ¿O la tristeza? ¿Saben lo que sucedió o cómo resolver estos crecientes problemas globales?"

Blind Spot ayudará a los líderes a comprender mejor cómo va la vida de las personas y ver la urgencia de medir cómo se sienten las personas en sus organizaciones, comunidades y países.

2. Energía cerebral

En , el psiquiatra de Harvard, el Dr. Chris Palmer, presenta una nueva teoría innovadora que une nuestro conocimiento existente sobre las enfermedades mentales en un solo marco: los trastornos mentales son trastornos metabólicos del cerebro. Basándose en décadas de investigación, el Dr. Palmer detalla esta nueva comprensión de la enfermedad mental, desde los síntomas y los factores de riesgo hasta lo que sucede a nivel celular.

BRAIN ENERGY también arroja luz sobre las nuevas vías de tratamiento que abre esta teoría -; que se aplican a todos los trastornos mentales, incluidos la ansiedad, la depresión, el TDAH, el alcoholismo, los trastornos alimentarios, el trastorno bipolar, el autismo e incluso la esquizofrenia. BRAIN ENERGY combina ciencia de vanguardia con consejos prácticos y estrategias para ayudar a las personas a recuperar su salud mental. El Dr. Palmer dice: "Brain Energy no solo brinda respuestas difíciles de alcanzar durante mucho tiempo, sino también nuevas soluciones. Espero que acabe con el sufrimiento y cambie la vida de millones de personas en todo el mundo. Si o alguien a quien amas sufre una enfermedad mental, también podría cambiar tu vida".

El nuevo libro de la activista y educadora Kim Samuel, , da una mirada crítica a lo que ella llama la "crisis del aislamiento social"; un fenómeno que no ha hecho más que intensificarse durante la pandemia. Aunque estamos más conectados tecnológicamente que nunca, escribe que "esta era de aislamiento ha creado y alimentado espacios digitales insidiosos y tóxicos, ha contribuido al aumento de los problemas de salud mental en todos los ámbitos de la vida, especialmente entre los jóvenes, y nos ha dejado más sola que nunca."

En la búsqueda de soluciones, Samuel propone el derecho a pertenecer, que ella ve "no como un nuevo derecho legal formal, sino más bien como una corriente subyacente de los derechos humanos internacionales establecidos,...