Aliento de principiante: 5 conceptos básicos fáciles para emprendedores

Por la Dra. Christine Manukyan, fundadora y directora ejecutiva de STORRIE Institute< em>.

Quieres lograr una salud óptima, pero ¿sabes cómo? Hay una gran cantidad de información de bienestar en línea que se enfoca en el aspecto físico de la salud. Pero el bienestar general va más allá de lo físico. El bienestar emocional y mental no puede pasarse por alto. Una salud equilibrada requiere que la mente, el cuerpo y el ser espiritual trabajen en sinergia.

La respiración apoya la capacidad del cuerpo para curarse y renovarse.

Durante miles de años, la respiración ha sido una poderosa modalidad de curación. Para muchos de nosotros, creemos que para practicar la respiración, debes sentarte en un lugar apartado durante tres horas y meditar. Este no es el caso. De hecho, la práctica de la respiración solo lleva diez minutos al día de respiración concentrada.

Trate de programar su respiración justo antes de sus reuniones regulares para que sepa que se comprometerá.

La respiración intencional conduce a poderosos resultados de vida.

La respiración lleva oxígeno al cuerpo para que pueda funcionar y prosperar. Por ejemplo, si fueras a correr una milla, tu respiración sería variada. Al igual que este cambio físico, cuando sientes estrés emocional, tu respiración se ve afectada. Aprovechar el poder de tu respiración puede ser la clave para lograr resultados que cambien tu vida, mantenerte enfocado y sanar físicamente.

Incluso podría considerar rastrear videos de YouTube sobre la respiración después de una interacción difícil con un cliente o un cliente.

5 fundamentos para un principiante en la respiración Estos fundamentos son el punto de partida ideal si eres nuevo en la respiración. Esta práctica se trata de hacer lo correcto y bueno para usted y su cuerpo. Siéntase libre de personalizar su práctica para satisfacer sus necesidades.

1. Para comenzar su práctica de respiración, comience agregando 10 minutos de tiempo ininterrumpido a su horario y sea consistente con su horario.

2. La clave del éxito es simplemente empezar. No intente leer y comprender todas las técnicas y modalidades de respiración. Esto puede ser confuso y abrumador. Asiste a un taller de respiración presencial o virtual y sigue lo que hace el instructor.

3. Cree un espacio cómodo donde pueda sentarse o acostarse, sin ser molestado. El estado de ánimo es muy importante, sobre todo si es la primera vez que practicas la respiración. Usa accesorios según sea necesario: una manta acogedora puede ser reconfortante.

4. Establezca una intención y haga todo lo posible para calmar la charla mental. Concéntrate y conéctate con tu respiración. Una vez que hagas esa conexión, el ruido mental puede desaparecer.

5. Después de que termine su sesión, escriba sus pensamientos, sentimientos y emociones. No tiene que ser un proceso largo. Es útil escribir tus transformaciones y claridad para que puedas reflexionar sobre ellas más tarde.

Su cuerpo puede comenzar a fortalecerse a nivel celular.

En solo una semana de respiración, sus pulmones pueden comenzar a fortalecerse. Su sueño puede mejorar. El dolor crónico puede proporcionar alivio. Su digestión puede funcionar mejor. Las toxinas pueden comenzar a liberarse y salir del cuerpo. Puede experimentar un alivio inmediato del estrés y la ansiedad. Con estas mejoras, puede concentrarse más en su negocio y progresar mejor...