10 порад щодо харчування для здорового Нового року
Ми багато дізналися про правильне харчування. Ось поради, які ми матимемо з собою до 2024 року.
Як журналіст із питань охорони здоров’я, який десятиліттями стежив за новинами про харчування, я бачив багато тенденцій, які зробили різниця. splash – то потонув. Пам’ятаєте Олестру, палео-дієту та сік селери?
Подивіться, як приходить і зникає багато харчових примх, і ви зрозумієте, що найпопулярніші поради щодо харчування та цінні дослідження базуються на десятиліттях дослідження, під час якого вчені досліджували проблему з різних точок зору та дійшли чогось схожого на консенсус.
Ось 10 коштовностей, заснованих на науці, які супроводжують вас у новому році. 1. Середземноморська дієта дійсно корисна для вашого здоров’я.
Десятиліття досліджень підтримують середземноморську дієту, яка зосереджується на фруктах і овочах, цільнозернових, бобових, оливковій олії, горіхах, травах і спеціях. – як один із найздоровіших способів харчування. Його переваги для здоров’я серця численні, і їх пов’язують зі зниженням ризику діабету 2 типу, зниження когнітивних функцій і деяких видів раку.
Якщо вам цікаво, якщо ви хочете прийняти середземноморську дієту, але не знаєте, з чого почати, слідкуйте за оновленнями. Починаючи з 15 січня, ми будемо ділитися тиждень практичними порадами та рецептами середземноморської їжі в інформаційному бюлетені Well, на який ви можете підписатися тут.
2. Пити каву натщесерце можна.Деякі люди можуть відчувати печію, але немає жодних доказів того, що вживання кави натщесерце може пошкодити слизову оболонку шлунка чи зашкодити шлунку. Травна система. кажуть експерти. І є причина почуватися добре від ранкового напою: вживання кави пов’язують із подовженням життя та меншим ризиком серцевих захворювань і діабету 2 типу.
3. Почніть свій день зі здорового сніданку.Ранок може бути напруженим, і може виникнути спокуса швидко з’їсти булочку або взагалі пропустити сніданок. Але експерти з питань харчування кажуть, що варто віддавати перевагу ранковому прийому їжі, особливо якщо він містить збалансовану суміш білка, клітковини та здорових жирів. Це підживить ваш день, і дослідження показали, що ті, хто снідає, зазвичай отримують багато переваг для здоров’я, зокрема менший ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння. p>4. Ретельно доглядайте за своїм кишечником.
Підтримка здоров’я та належного функціонування травної системи може захистити вас від життєвих незручностей, таких як печія, здуття живота та запор, і покращити загальний стан здоров’я. Не дивно, що найкращий спосіб подбати про свій кишечник — добре харчуватися (і, відповідно, кишкові мікроби), віддаючи перевагу клітковині та вживаючи різноманітну рослинну та ферментовану їжу. p>5. Можливо, вам не потрібні протеїнові батончики.
Їх часто рекламують як здорову їжу або необхідне паливо для спортивних результатів, але більшість протеїнових батончиків містять багато цукру. Краще зустрітися зі своїм
Ми багато дізналися про правильне харчування. Ось поради, які ми матимемо з собою до 2024 року.
Як журналіст із питань охорони здоров’я, який десятиліттями стежив за новинами про харчування, я бачив багато тенденцій, які зробили різниця. splash – то потонув. Пам’ятаєте Олестру, палео-дієту та сік селери?
Подивіться, як приходить і зникає багато харчових примх, і ви зрозумієте, що найпопулярніші поради щодо харчування та цінні дослідження базуються на десятиліттях дослідження, під час якого вчені досліджували проблему з різних точок зору та дійшли чогось схожого на консенсус.
Ось 10 коштовностей, заснованих на науці, які супроводжують вас у новому році. 1. Середземноморська дієта дійсно корисна для вашого здоров’я.
Десятиліття досліджень підтримують середземноморську дієту, яка зосереджується на фруктах і овочах, цільнозернових, бобових, оливковій олії, горіхах, травах і спеціях. – як один із найздоровіших способів харчування. Його переваги для здоров’я серця численні, і їх пов’язують зі зниженням ризику діабету 2 типу, зниження когнітивних функцій і деяких видів раку.
Якщо вам цікаво, якщо ви хочете прийняти середземноморську дієту, але не знаєте, з чого почати, слідкуйте за оновленнями. Починаючи з 15 січня, ми будемо ділитися тиждень практичними порадами та рецептами середземноморської їжі в інформаційному бюлетені Well, на який ви можете підписатися тут.
2. Пити каву натщесерце можна.Деякі люди можуть відчувати печію, але немає жодних доказів того, що вживання кави натщесерце може пошкодити слизову оболонку шлунка чи зашкодити шлунку. Травна система. кажуть експерти. І є причина почуватися добре від ранкового напою: вживання кави пов’язують із подовженням життя та меншим ризиком серцевих захворювань і діабету 2 типу.
3. Почніть свій день зі здорового сніданку.Ранок може бути напруженим, і може виникнути спокуса швидко з’їсти булочку або взагалі пропустити сніданок. Але експерти з питань харчування кажуть, що варто віддавати перевагу ранковому прийому їжі, особливо якщо він містить збалансовану суміш білка, клітковини та здорових жирів. Це підживить ваш день, і дослідження показали, що ті, хто снідає, зазвичай отримують багато переваг для здоров’я, зокрема менший ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння. p>4. Ретельно доглядайте за своїм кишечником.
Підтримка здоров’я та належного функціонування травної системи може захистити вас від життєвих незручностей, таких як печія, здуття живота та запор, і покращити загальний стан здоров’я. Не дивно, що найкращий спосіб подбати про свій кишечник — добре харчуватися (і, відповідно, кишкові мікроби), віддаючи перевагу клітковині та вживаючи різноманітну рослинну та ферментовану їжу. p>5. Можливо, вам не потрібні протеїнові батончики.
Їх часто рекламують як здорову їжу або необхідне паливо для спортивних результатів, але більшість протеїнових батончиків містять багато цукру. Краще зустрітися зі своїм
What's Your Reaction?
