5 протизапальних продуктів, які слід їсти регулярно, за словами дієтолога

Що протизапальні ліки харчування повинен ви додати має ваш плита для краще здоров'я?

Лікар-дієтолог І здоров'я журналіст Софі січня хочу кожен має знати приблизно THE протизапальні ліки дієта. серед Це є науково доведено переваги? "Більше життєва сила, краще травний комфорт, менше суглоб біль, більше стабільний кров цукор рівні, І підтримувати А у доброму здоров'ї вага. Це є ідеал для здоров'я профілактика, але Також Коли ви страждати Оскільки ендометріоз, екзема, Або акне». Хронічний запалення схід Дійсно А джерело з різне хвороби І здоров'я проблеми.

Горіхи

«Мигдаль є А ДОБРЕ джерело з клітковина, фабрика білки, мінерали, І антиоксиданти. Омега 3s є конкретні жиру кислоти, істотний для THE відповідний функціонування з НАША тіло І з котрий ми є часто дефіцитний. однак, Вони сприяти THE виробництва з дорогоцінний протизапальні ліки речовини І їх дію схід вигідно на THE серцево-судинна, дерматологічний, когнітивний Або суглоб рівнях. в короткий, він схід ваш союзник в THE подія з шкіри проблеми, запальний хвороби І навіть занепокоєння ! для оптимальний ефективність, Також додати жиру риба має THE меню двічі А тиждень: тунець, лосось, сардини Або скумбрія забезпечити інший форму з протизапальні ліки Омега 3, комплементарний має ті в горіхи. »

Чорниця

"Ці мало фрукти, як їх двоюрідні брати має малина, червона смородина І все ягоди в загальний, є бомби з антиоксиданти, котрий допомогти боротьба проти окислювач стрес в НАША клітини. Це схід важливо оскільки він послуги старіння І причини запальний реакції. Чорниця містять А зокрема ефективний типу з антиоксидант: Поліфеноли. їх дію має був вивчав багато разів І їх здатність має блокувати THE виробництва з певний прозапальні речовини має був підтверджено."

гречка

"Це є THE новий кіноа! Це давній крупа схід THE зірка з THE момент. І ми зрозуміти чому: він схід багатий в клітковина, антиоксиданти, рослинний білки І Це є не містить глютену. клітковина дозволяють ми має сприятливо 'їжа' THE ДОБРЕ бактерії в НАША мікробіота, котрий буде ТАК виробляти протизапальні ліки речовини. І Це є ні всі: ДЯКУЮ має THE клітковина вміст, Це крупа має А нижче глікемічний підказка що рис Або макарони."

Кефір

"Це ферментований пити містить природний пробіотики, в інший слова жити бактерії котрий буде насіння НАША мікробіота, частина він має бути багатший І більше різне. однак, А у доброму здоров'ї мікробіота має багато сприятливий ефекти на НАША здоров'я: краще травлення, посилений імунітет, у доброму здоров'ї шкіра, ДОБРЕ психічний здоров'я... Коли THE мікробіота схід порушений, Це послуги кишковий проникність І ТАК THE проходження з ендотоксини в THE кров, котрий причини А запальний реакція. »

Темний шоколад з 85% какао

"Ми КІНЕЦЬ вгору з THE більшість смачний І втішно! я проголошувати він сильний І ясно, шоколад схід ДОБРЕ для ваш здоров'я! як довго як ви вибрати він багатий в какао І ні дуже м'який. Він схід в робити THE какао вміст котрий буде бути відповідальний для Це є переваги. Він схід А поживна скарб Оскільки він має А з THE найбагатший рівнях з антиоксиданти в THE фабрика світ, мінерали, клітковина І теобромін, А протизапальні ліки речовина. Не робіть цього паніка якщо ви мати акне, 4 квадратів з темний шоколад з 85% какао буде ні бути проблематично, на THE навпаки! І навпаки, молоко Або білий Шоколадні цукерки є Також м'який І може сприяти запалення. »