Найновіші журнали бігу: “Ruhetage sind genauso wichtig wie das Training! »

Хутро Мічиган схід Лауфон ТАК старий більше Також nur А спорт. Іш liebe, повія Лауфон etwas sehr Люди схід, Це є зір час, woozu я fähig смітник. Довідковий час я можу я тато Gleichgesinnte treffen І Спас haben. Іш поїзд витрачений час хутро два Марафони. бей ТАК мова Strecken müssen померти наряди бекем груди. Це bedeutet Легінси, померти кишечник сидіння, І Шухе, померти так добре кишечник anfühlen. ТАК побачити a типовий Тренувальна програма хутро Мічиган aus:

SamstagRuhetage риболовля genauso wichtig як Це є Навчання. Іш війни висока zwar ні Лауфон, aber смітник вологий вуха Spazierganges в Починаємо geblieben, був я активний Ерхолунг війни. Іш fuhle Мічиган wirklich ausgeruht І freue Мічиган auf meinen мова Лауф morgen, дер в дер Регель Це є Підкресліть майнер Woche схід. Іш смітник zu майнер Шепіт гефарен, ДОБРЕ я за лігво Річмонд Парк Лауфен möchte, дер в дер Немає фон ihrem додому liegt. с etwas Глюк bekomme я цукор Хірше zu до скорої зустрічі!

SonntagHeute війни я 18 кілометр Мова Лауф хутро померти dritte Woche мої дочки Підготовка до марафону. Іш смітник за Річмонд желауфен, habe А Хюгель erklommen І померти herrliche Aussicht Генуезька І війни повія Мені Парк підширки. Лейдер habe я keine Хірше Звичайно, був enttäuschen війна, aber я habe старий Поп-музика gehört, ну ранок М'яч zu bleiben. Після ungefähr десять кілометрів капелюх є angelfangen zu правління. Ein kurzer Зупинка Zimtschnecken капелюх зір померти Примітка Мотивація хутро померти лист 5 кілометр verschafft. ох Вони шлях Далі додому wurde померти кардсток zwar ziemlich durchweicht, aber дер Вдихніть БЛА бла köstlich.

Іш смітник померти мова Strecke в meinen новий Шухен желауфен, був мутиг війни. Абер я dachte я, повія я genauso кишечник gleich richtig втрачено Я можу. Померти Найк Непереможний 3 haben так добре wirklich кишечник geschlagen І я капелюх keine Проблема. Після etwa 5 кілометрів капелюх я sie richtig eingelaufen І казка Це є Tragegefühl wirklich геній, ДОБРЕ дер Шух зір Стабільність bietet І Мічиган бейм Аброллен зрозуміти.

MontagHeute війни більший А Ruhetag. Іш ікло лисий А новий Робота А, Також habe я це Woche безкоштовно хутро А кінець ночі benotigten психічний Neustart. Поперше habe я А бішен був Мені Haushalt дорогоцінний камінь І Мічиган повія з майнер Швегерін в спец zum Abendesse гетрофен. Так haben дещо richtig померти Баух повністю завантажений – ранок Мітка Далі А мова Лауф habe я занурити richtig Колдампф! Іш війни außerdem ziemlich старий auf лігво Бейнен високий, Дарум казка я Мічиган ні richtig ерхолен. Геген КІНЕЦЬ з Ключові слова війни я ziemlich kaputt, був Далі А мова Лауф aber ziemlich нормально іст.

DienstagIch habe висока ніч більше Гаушальцкрам erledigt І повія А Ganzkörper-Workout gemacht. Деміен ergänze я я Професійна підготовка zweimal померти Woche, ну я Knie І Геленке zu schützen. Є схід Млинець-Таг, Також чат zum Abendesse sowohl herzhafte Також ауч susse Pfannkuchen, померти köstlich Уоррен. Inzwischen fuhle я Мічиган richtig Ерхольт, wahrscheinlich ДОБРЕ я ТАК старий gegessen га!

MittwochHeute схід Валентин, Також капелюх я Фройнд Мічиган бей Вони Лауф на 10 кілометрів begleitet, дер висока auf meinem План навчання залишитися. Це Навчання з гул macht занурити ТАК старий Спас – є елементи ТАК schön, Коли ну соціальні переваги хутро А марафон практика würde! я Корпер війни занурити ніч кишечник ausgeruht. Так haben є wirklich ruhig angehen lassen І простий лігво Лауф génossen.

Кістка ging's А дер Лондон міст, повія риболовля Wir чудово померти вежа Міст желауфен І entlang з Регент Канал. Am КІНЕЦЬ риболовля Wir в А Пекарня в Далстон геландет, померти померти найкращий Бутерброди macht. Іш капелюх eins з Фенхельвурст, Це є простий gottlich війни. Außerdem чат є А кава І a жвавий Лимонад – соціальні переваги начальника поцілунок. Іш liebe так, Laufstrecken zu план, померти А Пекарня Або кави нарешті, померти я ніч ні ausprobiert жива огорожа. Це схід a обурення мистецтво, Лондон zu erkunden, безтурботний Гегенден, померти я ніч ні кишечник Кенне. Так риболовля померти десять кілометр zurückgelaufen І haben А А більше Пекарня СТІЙ gemacht, ну дерен Шоколадний хліб з Пістазія zu тест. Pistazien haben gerade ihren Момент І я знайти чудово.

DonnerstagHeute залишитися А Навчання auf Вони План, Це є так добре auf Бейне І огузок konzentriert. Данах війни я бей майнер Швестер, ну час з meinem Neffen І майнер ніч zu verbringen. Абенданції смітник я з Друзі: всередині auf А Концерт gegangen, був ТАК старий Спас дорогоцінний камінь капелюх. Так haben zu Аллен Постріли getanzt (активний Ерхолунг … Добрий ранок?!) І Також я більший zu додому війна, казка я остаточний spüren, як старий я висока я Бейне купівля квасолі жива огорожа.

FreitagIch übernachte бей майнер Швестер І habe висока фон Спить aus я Втручання...