Наскільки корисна ходьба при болях у попереку?

Нове дослідження доповнює велику кількість доказів ефективності рухів у лікуванні та запобіганні болю.

Лікарі та фізіотерапевти давно включили аеробні вправи в програми лікування болю в попереку. Рух може одночасно полегшити біль у попереку та зміцнити м’язи, які підтримують спину. Проте багато людей, які страждають від болю в спині, можуть вагатися щодо фізичних вправ.

Нове дослідження, опубліковане в середу в The Lancet, пропонує більше доказів сили рухів. Дослідження показало, що звичайна ходьба може бути дуже ефективною для запобігання повторному болю в спині. Дослідження було зосереджено на дорослих з історією болю в попереку; ті, хто регулярно ходив, ходили майже вдвічі довше без повернення болю в спині порівняно з контрольною групою встановив зв’язок між фізичною активністю та кращими результатами від болю в спині. Систематичний огляд 2019 року виявив, що фізична активність зменшила поширеність болю в спині. Дослідження 2017 року показало, що йога була такою ж ефективною, як і фізіотерапія, для полегшення болю в спині.

Нове дослідження базується на цьому дослідженні, спостерігаючи за пацієнтами поза суворо контрольованим клінічним середовищем. . Марк Хенкок, професор фізіотерапії в Університеті Маккуорі в Австралії та провідний автор дослідження, намагався оцінити ефективність менш дорогого втручання, яке може бути легшим для багатьох людей, ніж лікування в клініці.

< p class= "css-at9mc1 evys1bk0">Dr. Хенкок і команда дослідників націлили вибіркову групу, яка веде відносно сидячий спосіб життя. Дослідники зібрали дані про 701 дорослого, які нещодавно одужали від епізоду болю в попереку. Їх випадковим чином розділили на дві групи: одна група отримала індивідуальну програму ходьби та навчання під керівництвом фізіотерапевта протягом шести сеансів протягом шестимісячного періоду. Інша група не отримувала втручання. Дослідники спостерігали за обома групами протягом одного-трьох років.

Мета для кожної людини в групі, яка йшла пішки, полягала в тому, щоб ходити п’ять разів на тиждень принаймні 30 хвилин на день. — але програму було дуже персоналізовано на основі віку, індексу маси тіла, поточного рівня активності, часових обмежень і особистих цілей.

У нас виникають проблеми з отриманням вмісту статті.

У нас виникають проблеми з отриманням вмісту статті.

У нас виникають проблеми з отриманням вмісту статті.

У нас виникають проблеми з отриманням вмісту статті.

У нас виникають проблеми з отриманням вмісту статті.

У нас виникли проблеми з отриманням вмісту статті, але програма була дуже персоналізована на основі віку, індексу маси тіла, поточного рівня активності, часових обмежень і особистих цілей. p>

Будь ласка, увімкніть JavaScript у налаштуваннях свого браузера.

Дякуємо за ваше терпіння, поки ми перевіряємо доступ. Якщо ви перебуваєте в режимі читання, будь ласка, вийдіть і увійдіть до свого облікового запису Times або підпишіться на весь Times.