Як впоратися з фінансовим стресом

Експерти діляться порадами про те, як відчути себе більш сильним і впоратися зі стресом, оскільки ціни продовжують зростати.

Для Еллі Альварадо, вчительки та матері трьох дітей з Елгіна, штат Іллінойс, з’ясування того, як оплатити рахунки, стало джерелом тривоги та напруги, особливо коли вони з чоловіком сперечаються про те, як зменшити витрати.

< p class="css-at9mc1 evys1bk0">"Коли я кажу: "Добре, ми не можемо нічого купити цього тижня, або у нас буде овердрафт", він відповідає: "Ні, про що ти говориш? Ми обидва "Цього не повинно статися", - сказала пані Альварадо. у McDonald's. Фірмові пластівці та інші дрібні предмети розкоші також відсутні. Ціни на бензин, які останнім часом коливаються близько 5 доларів за галон, є дрібними ent також їхній бюджет.

"Кожного разу, коли я заправляю наш фургон, я вражена", - сказала пані Альварадо, яка іноді бачить лише 100 доларів на поточний рахунок своєї родини . «Я все ще хвилююся», — додала вона.

Її чоловік, який працює на фабриці, вирішив піти в нічну зміну, оскільки погодинна оплата дорожча. Але її родина завжди відставала з оплатою житла.

"Я можу відкласти іпотеку на два тижні", - сказала 38-річна пані Альварадо, яка стежить за сімейними витратами. бюджет. «Але потім проходить ще два тижні, а потім раптом вам дзвонять».

Інфляція досягла піку за 40 років, що змушує багато сімей задовольнятися менше. Згідно з даними, оприлюдненими цього місяця Бюро статистики праці, індекс споживчих цін зріс на 9,1% порівняно з минулим роком, при цьому найбільше зросли ціни на товари першої необхідності, такі як їжа, орендна плата та бензин. Додатковий фінансовий стрес не тільки негативно позначається на банківських рахунках, але також може викликати почуття депресії, сорому, гніву чи страху.

Дослідження, присвячене літнім людям, опубліковане в 2017 рік виявив, що те, як хтось сприймає фінансовий тиск і реагує на нього, може мати наслідки для його психічного благополуччя. Ті, хто був засмучений своєю економічною ситуацією, з більшою ймовірністю мали вищі показники депресії, ніж ті, хто також відчував фінансові труднощі, але їх це не надто турбувало, навіть беручи до уваги інші фактори, такі як здоров’я та дохід.

< p class="css-at9mc1 evys1bk0">На щастя, «є багато чого, що ми можемо зробити, щоб керувати цими стресами та емоціями та подолати їх», — сказала провідний автор статті Сара Д. Асебедо, директор Школи фінансового планування Техаського технічного університету. Університет у Лаббоку, штат Техас.

Ми поговорили з фінансовими експертами про те, як впоратися з емоційними наслідками турбот про гроші та вести продуктивні розмови про фінанси з членами сім’ї.

Використовуйте саморефлексію та спілкуйтеся з емпатією

Коли пари не погоджуються щодо того, як керувати своїми фінансами, гл. Кожен партнер зазвичай намагається переконати іншого змінити свою думку, сказав Рік Калер, співзасновник Асоціації фінансової терапії, яка співпрацює над книгою для пар, які мають проблеми з грошима.

Замість цього, запропонував Калер, подумайте про те, як ви реагуєте, коли обговорюєте свої фінанси. Що викликано вашим минулим? Чи є якісь історії чи сценарії, яких ви дотримуєтеся, коли йдеться про ваші фінанси – наприклад, ідея, що наполеглива праця завжди приведе до винагороди?

Підійдіть до свого партнера із співчуттям і запитайте , "На що ти сподіваєшся...