Як добре спати в будь-якому віці - від немовлят (та їхніх батьків) до втомлених собаками дітей середнього віку

Основна мета сну — «обслуговувати» наш мозок, щоб він був у хорошому робочому стані для виконання гігантських завдань, які ми від них вимагаємо, тому цілком зрозуміло, що діти — чий мозок виконувати найскладнішу роботу, яку тільки може виконати людський мозок – потрібно багато спати. Новонароджені, як правило, проводять більше часу уві сні, ніж у стані неспання (до 18 годин на добу), але всі діти різні - і їхні потреби постійно змінюються, тому не надто турбуйтеся про їхні звички спати. сон. «Загальне правило полягає в тому, що якщо вони бадьорі та щасливі, коли не сплять, вони достатньо сплять», — каже професор Хелен Болл, директор Даремського центру немовлят і сну.

У немовлят проблеми зі сном стосуються не лише них — вони так само (якщо не більше) стосуються сну батьків. Дійсно, вплив на сон є найбільшою проблемою, яка викликає у більшості людей народження дитини. Молоді батьки бояться, що їх не дають спати, але також важливо усвідомлювати, що наш режим сну змінюється, коли з’являється новачок.

Доктор Ліндсей Браунінг, засновник веб-сайту з порадами щодо сну Trouble Dormir, пояснює далі: «Коли ми молоді батьки, нас набагато легше розбудити, тому що ми хочемо прокинутися заради дитини. Тож ми виявили, що наш сон легший, ніж сон, який переривається, коли дитина прокидається. Ви можете тиснути на себе, щоб знову заснути, перш ніж дитина знову прокинеться через дві години, і цей стрес може спричинити у людей справді проблеми зі сном. »

The Napping can бути корисним, — каже доктор Неріна Рамлахан, фізіолог і фахівець зі сну, чия остання книга «Пошук внутрішньої безпеки: ключ до зцілення, процвітання та подолання вигорання». Однак, наголошує вона, уся справа в тому, щоб правильно спати. «Потужний сон триває від 5 до 20 хвилин. Або, якщо ви починаєте дуже виснажуватися, дрімота на заміну зазвичай триває довше: до 40 хвилин. Е...