Sentir nuestros sentimientos es la forma de aumentar la inteligencia emocional

A menudo me preguntan cómo aumentas tu inteligencia emocional. En resumen, es permitirnos sentir nuestros sentimientos y cultivar límites más saludables que nos permitan comprender lo que nos dicen nuestros sentimientos. A partir de ahí, podemos calmarnos y manejar nuestras emociones de manera saludable, pero también podemos vivir nuestras vidas de una manera que nos apoye emocionalmente.

Nuestras emociones ofrecen pistas sobre lo que necesitamos, nuestro estado emocional y nuestro entorno. Nos ayudan a comprender lo que está sucediendo oa intuir lo que podría suceder. Por lo tanto, la inteligencia emocional utiliza nuestras emociones para guiarnos y empujarnos a actuar.

Nuestro nivel de inteligencia emocional nos ayuda a reconocer nuestras emociones y las de los demás. Luego usamos esta información para navegar por nuestro mundo, crear límites saludables, vivir según nuestros valores y sí, interactuar y administrar nuestras relaciones interpersonales.

Usar información limitada, desactualizada o incorrecta nos hace desconfiar de nosotros mismos y experimentar el Día de la Marmota en relaciones y situaciones. Necesitamos, por ejemplo, nuestros sentimientos para sentir nuestros límites. También necesitamos acceder a nuestros sentimientos para saber cuándo algo (o alguien) no está bien para nosotros. Cuando la experiencia nos ha enseñado repetidamente que algo conduce al dolor, también necesitamos cambiar de rumbo. Si seguimos adelante o etiquetamos, por ejemplo, la ansiedad como "demasiado sensible", no podemos actuar en nuestro mejor interés.

A diferencia de nuestro coeficiente intelectual, que es en gran medida estático una vez que nos hacemos adultos, podemos desarrollar y aumentar nuestra inteligencia emocional.

Sentir nuestros sentimientos sin dejar que se apoderen de nosotros refuerza una conexión más profunda con nosotros mismos.

Esencialmente, para sentirnos seguros y capaces de usar nuestra inteligencia emocional de manera constructiva y consistente, necesitamos estar conscientes, conscientes y presentes.

Parte de la razón por la que podemos reconocer que necesitamos y queremos aumentar la inteligencia emocional es la conciencia de cómo el pasado está influyendo actualmente en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Este es especialmente el caso cuando nos golpean con pensamientos y patrones de comportamiento frustrantes.

Cuando vivimos en el pasado, adoptamos un papel infantil en nuestras relaciones o luchamos por tener límites saludables, no podemos comportarnos de manera emocionalmente inteligente, sin importar cuán geniales nos consideremos. .

Una trampa en la que caen muchos humanos es en confundir el intelecto con la inteligencia emocional.

Entonces se convierte en Pero soy muy inteligente y consumado, así que No debería tener estos problemas. O, Tienen varios maestros, son altamente respetado, etc ¿Por qué están diciendo o haciendo algo que es dañino para mí/nuestra relación? O son súper inteligentes, lo que significa que serán realmente buenos en las relaciones.

Estar aislado de nuestras emociones o depender siempre de la lógica de la fuerza bruta para navegar por la vida significa que es muy probable que no nos entendamos a nosotros mismos, a los demás y a las situaciones.

Para aumentar la inteligencia emocional, debemos distinguir entre el pasado y el presente.

Necesitamos dejar de tratar nuestra percepción de nuestros sentimientos como hechos fríos, especialmente cuando nos seguimos lastimando a nosotros mismos. Muchos de nosotros pensamos que sentimos nuestros sentimientos cuando en realidad contamos historias sobre nuestros sentimientos. No es lo mismo. De hecho, contar historias y criticarnos a nosotros mismos puede ser nuestra forma de evitar sentir nuestros sentimientos.

Cuando reconocemos dónde aparece nuestro equipaje o dónde nos ha engañado antes nuestra mala clasificación de sentimientos y situaciones, llegamos a actualizar la relación que tenemos con nuestras emociones. Podemos sentir lo que sucede dentro de nosotros y en nuestro entorno. Hmm, eso parece un poco fuera de lugar. O, Hmm, la forma en que respondo no refleja quién soy como un todo.

Al distinguir, no solo entre el pasado y el presente, sino también entre nosotros y los demás, también podemos reconocer cuándo somos demasiado empáticos y nos proyectamos hacia los demás. por ejemplo. Puedo ver que [esta persona] está muy agitada y excitada en este momento. ¡No debo haber sido lo suficientemente amable! se convierte en el reconocimiento de que ellos también tienen un bagaje emocional. En lugar de pensar que alguien no se doblegará a nuestra voluntad o será como nosotros, nos mantenemos en nuestro carril. Por supuesto, si fuera yo, haría las cosas de manera diferente, pero esa es su propia persona. No se trata de mí.

Tener una inteligencia emocional "alta" requiere que seamos conscientes de nosotros mismos y de los demás sin perdernos en las cosas de otras personas o incluso en la narrativa de nuestras cabezas.

Nuestra inteligencia emocional puede evolucionar y lo hará... si nos permitimos escucharnos a nosotros mismos. Sin embargo, no necesitamos esforzarnos para entendernos completamente. Una parte crucial de aumentar la inteligencia emocional es permitirnos utilizar los conocimientos adquiridos a través de nuestros errores...