Del cierre emocional a la autocompasión: mi evolución en el cuidado personal
Palabras clave: ansiedad hábitos, ansioso pensamientos, malestar, emocional banda ancha, emocional regulación, expresar sentimientos, sentimiento su sentimientos, escuchar tiene su cuerpo, escuchar tiene tu mismo, navegar malestar, personal banda ancha, cuidados personales, cuidados personales hábitos, autocompasión, la autoestima, auto-calmante, Estrés, preocuparse Y ansiedad
Seguro EL último dos décadas, yo tengo aprendió tiene paga atención tiene paneles desde Mi cuerpo Y Mi vida eso I necesidad atención y O eso I necesidad tiene preguntar para O buscar adicional Ayuda Y apoyo desde seguro fuentes. Este actitud Este A espectacular cambiar para A mí porque para EL 28 años Antes, emocionalmente clausura hacia abajo estaba Mi hacer frente estrategia. Evitar sentimiento Mi sentimientos Y estar yo mismo en serio impactado Mi mental, emocional, físico Y espiritual salud.
Aquí están algunas de EL cosas I hacer Ahora Cuando Mi cuerpo Y vida llamar atención tiene Mi necesidades: Hablar A mí a través A juntos de 'malo' sentimientos Entonces eso I puede calma hacia abajo. Yo soy A amigo tiene yo mismo en cambio de A juez, jurado, fiscal, Y prisionero. I nota si Yo soy interino afuera Y sentimiento llorar Y controlar dentro con yo mismo. Haber I comer ¿Hoy? Soy I obtener suficiente ¿dormir? Haber I demasiado extenso ¿yo mismo? OMS O Qué soy I cabreado desactivado acerca de, Y Qué hacer I necesidad tiene confrontar I reevaluar Mi fronteras Y Identificar Qué I necesidad tiene decir No tiene Cuando I volverse muy olvidadizo, cual Este A signo Yo soy sobrecarga. Cuando Yo soy En cólera, I dejar yo mismo sentir Él Y preguntar, Qué hacer I necesidad tiene hacer ¿Próximo? O soy I juez ¿injustamente? A condenar bien llorar Este A liberar para A mí. I llevar preocuparse de Mi cuerpo, en particular Cuando estrés, a través yoga, acupuntura, etc. I decir, "I soy seguro. I soy seguro. Todo Este Bien", Cuando ansioso. Cuando asustado, I mantener verificación dentro con Mi alrededores Entonces eso I puede diferenciar entre aprobar Y aquí. A veces, I mimoso yo mismo. Si Mi cuerpo carcajadas cansado, I siesta O haber A pronto noche. Dentro hacer, yo tengo volverse muy mucho a proposito pronto noches (Mi Abuela hora de acostarse) dentro Este fase de Mi la cuarentena. I Reloj cualquier cosa divertido (O leer) Cuando Yo soy decepcionado. No solamente hacer I FIN en alto estómago reír, pero I volverse Más abrir tiene alquiler dentro compasión. A veces, I Reloj cualquier cosa I saber voluntad hacer A mí llorar si I pensar Él voluntad Ayuda A mí obtener Mi emociones afuera. I ir para paseos Y decir afirmaciones (O decir a ellos dentro EL espejo). I hablar a proposito Mi lo más profundo miedos, agitaciones, Y Sueños tiene de confianza gente.Estos están justo algunas ejemplos, Y todo el mundo auto-calmante lista aspecto diferente. Qué puede Tú hacer para Tú ?
Para Ayuda con aprendiendo cómo tiene saludable cálmate, controlar afuera Mi corre audio clase...
Seguro EL último dos décadas, yo tengo aprendió tiene paga atención tiene paneles desde Mi cuerpo Y Mi vida eso I necesidad atención y O eso I necesidad tiene preguntar para O buscar adicional Ayuda Y apoyo desde seguro fuentes. Este actitud Este A espectacular cambiar para A mí porque para EL 28 años Antes, emocionalmente clausura hacia abajo estaba Mi hacer frente estrategia. Evitar sentimiento Mi sentimientos Y estar yo mismo en serio impactado Mi mental, emocional, físico Y espiritual salud.
Aquí están algunas de EL cosas I hacer Ahora Cuando Mi cuerpo Y vida llamar atención tiene Mi necesidades: Hablar A mí a través A juntos de 'malo' sentimientos Entonces eso I puede calma hacia abajo. Yo soy A amigo tiene yo mismo en cambio de A juez, jurado, fiscal, Y prisionero. I nota si Yo soy interino afuera Y sentimiento llorar Y controlar dentro con yo mismo. Haber I comer ¿Hoy? Soy I obtener suficiente ¿dormir? Haber I demasiado extenso ¿yo mismo? OMS O Qué soy I cabreado desactivado acerca de, Y Qué hacer I necesidad tiene confrontar I reevaluar Mi fronteras Y Identificar Qué I necesidad tiene decir No tiene Cuando I volverse muy olvidadizo, cual Este A signo Yo soy sobrecarga. Cuando Yo soy En cólera, I dejar yo mismo sentir Él Y preguntar, Qué hacer I necesidad tiene hacer ¿Próximo? O soy I juez ¿injustamente? A condenar bien llorar Este A liberar para A mí. I llevar preocuparse de Mi cuerpo, en particular Cuando estrés, a través yoga, acupuntura, etc. I decir, "I soy seguro. I soy seguro. Todo Este Bien", Cuando ansioso. Cuando asustado, I mantener verificación dentro con Mi alrededores Entonces eso I puede diferenciar entre aprobar Y aquí. A veces, I mimoso yo mismo. Si Mi cuerpo carcajadas cansado, I siesta O haber A pronto noche. Dentro hacer, yo tengo volverse muy mucho a proposito pronto noches (Mi Abuela hora de acostarse) dentro Este fase de Mi la cuarentena. I Reloj cualquier cosa divertido (O leer) Cuando Yo soy decepcionado. No solamente hacer I FIN en alto estómago reír, pero I volverse Más abrir tiene alquiler dentro compasión. A veces, I Reloj cualquier cosa I saber voluntad hacer A mí llorar si I pensar Él voluntad Ayuda A mí obtener Mi emociones afuera. I ir para paseos Y decir afirmaciones (O decir a ellos dentro EL espejo). I hablar a proposito Mi lo más profundo miedos, agitaciones, Y Sueños tiene de confianza gente.Estos están justo algunas ejemplos, Y todo el mundo auto-calmante lista aspecto diferente. Qué puede Tú hacer para Tú ?
Para Ayuda con aprendiendo cómo tiene saludable cálmate, controlar afuera Mi corre audio clase...What's Your Reaction?
