Завжди втомлений, думав, що це стрес. Виявилося, що це апное сну

Я провів роки, повністю виснажений, виживаючи на кофеїні та дрімоті. Я зробив багато припущень щодо причин моєї втоми:

Я був у стресі. Вести власний бізнес, розлучитися та мати дітей зі складними медичними проблемами – це стрес. Не дивно, що я втомився! Я був товстий. Я не знаю, чому я вважав, що це причина виснаження, але надмірна вага часто є основною причиною будь-яких проблем зі здоров’ям. Я приймаю СИОЗС від депресії, яка може спричинити втому.

Отже, я щойно пройшов. Немає сенсу скаржитися на те, що не можна виправити, чи не так?

Нарешті, під час звичайного медичного огляду я сказав своєму лікарю, як я втомився. Хоча він погодився, що мій рівень стресу був високим, він хотів перевірити це далі та відправив мене до клініки сну.

Після того, як я провів одну ніч на лікарняному ліжку, я виявив справжню причину свого виснаження: апное уві сні. Апное уві сні виникає, коли ви зупиняєте дихання на короткий час під час сну. Більшість із нас так і робить – насправді нормальним є до чотирьох разів на годину. У мене було 23 середніх.

Тож пульмонолог прописав апарат постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), який ви накладаєте на рот і ніс (або іноді лише на ніс) і вдуваєте повітря в обличчя всю ніч, поки ви спите. Це не так нудно, як здається.

CPAP запобігає епізодам апное - або принаймні зменшує їх - тримаючи дихальні шляхи відкритими, щоб ви не зупиняли дихання. Я все ще маю в середньому близько п’яти епізодів апное на годину, але це значно менше порівняно з 23, які я мав рік тому.

Результат? Мені потрібно набагато менше сну і набагато менше кофеїну, щоб працювати. Якщо ви виснажені, ось кілька порад щодо сну.

Бути втомленим не є ознакою морального характеру.

Ви наполегливо працюєте, ваш бізнес напружений, і ви також хочете бути поруч зі своєю родиною! Звичайно, ти втомився! Але втома не робить вас кращими. Це може зробити вам набагато гірше. Відсутність якісного сну може призвести до:

Проблеми з пам'яттю Збільшення ваги Ризик серцевих захворювань Проблема мислення та концентрації

І багато іншого. Чи є ваш бізнес найкращим, коли у вас проблеми з мисленням і пам’яттю? Звичайно, ні.

Якщо ви проводите достатньо годин у ліжку, але все ще втомлені, пора звернутися до лікаря. Якщо ви проводите недостатньо годин у ліжку, спробуйте збільшити це число.

Ви страждаєте від апное уві сні?

Новинні статті не можуть поставити вам діагноз, але майте на увазі ці факти про апное сну:

Загалом 3-7% чоловіків і 2-5% жінок страждають від апное уві сні. Це число збільшується до 17% чоловіків і 9% жінок у віці 50-70 років. Ожиріння пов'язане з апное в 60% випадків 83% людей із цукровим діабетом ІІ типу страждають від недіагностованого апное уві сні.

Клініка Майо рекомендує, якщо у вас є ці симптоми, відвідати свого лікаря:

Гучне хропіння Епізоди, коли ви зупиняєте дихання під час сну, про які може повідомити інша особа Задишка під час сну Пробудження з сухістю в роті ранковий головний біль Труднощі зі сном (безсоння) Надмірна денна сонливість (гіперсомнія) Труднощі залишатися пильними під час неспання дратівливість