Якщо ви пройдете будь-який із цих 4 простих тестів, наука каже, що ви, швидше за все, проживете набагато довше, станете здоровішими, розумнішими та менше стресуватиметеся.

Успіх рідко досягається відразу, особливо в бізнесі, де успіх майже завжди є результатом років наполегливої ​​праці.

Потрібен час, щоб встановити правильні зв’язки. Щоб створити чудову команду, потрібен час. Щоб створити довгострокових лояльних клієнтів, потрібен час.

У бізнесі довголіття настільки важливе, що Воррен Баффет називає час «технологією Мафусаїла»: фінансові вигоди від довгого життя та високої норми прибутку.

І ще ось що: дослідження показують, що 60-річний засновник стартапу має втричі більше шансів заснувати успішний стартап, ніж 30-річний засновник стартапу, і в 1,7 рази більше шансів заснувати стартап, який працює у топ-0,1% усіх компаній.

Коротше кажучи, чим довше і здоровіше ви живете, тим більше шансів на успіх.

Але як дізнатися, чи є у вас вищий ризик померти раніше? Ось кілька простих тестів.

Пам’ятайте, що кожен тест дає показання, а не впевненість. «Проходження» будь-якого з наступних не гарантує зниження ризику смертності. Правда, я був у дуже хорошій серцево-судинній формі, і досі мав страшний серцевий напад удівця. (Хоча можу сказати, що мій результат міг би бути набагато гіршим, якби я не був у чудовій формі, тож ось так.)

Не дивлячись на це, кожен тест передбачає певний ступінь причинно-наслідкового зв’язку, а не лише кореляцію.

Крім того, дослідження показують, що отримання високих балів (або покращення результатів) може допомогти вам працювати краще під час стресу. Може підняти настрій на 12 годин. Може збільшити виробництво білка, який підтримує функцію, ріст і виживання клітин мозку. Вправи можуть навіть покращити увагу, концентрацію, а також функції навчання та пам’яті.

Так, це також є.

З усім цим сказаним, ось і ми:

Тест насоса

Дослідники попросили учасників пройти фізичне обстеження, навантажувальний тест на біговій доріжці та тест на віджимання. Протягом наступних 10 років вони встановили, що чоловіки, які змогли зробити 40 або більше віджимань під час базового обстеження, мали на 96% менше шансів отримати серцево-судинні події, ніж ті, хто міг зробити лише 10 або менше. /p>

(Чомусь вони вивчали лише чоловіків. Зітхання. Оскільки за армійськими стандартами жінки виконують на 40-60% менше віджимань, ніж чоловіки, ми розділимо різницю та використаємо на 50% менше для жінок у результатах нижче.)

Хоча аеробні здібності протягом тривалого часу вважалися золотим стандартом оцінки фізичної підготовки, здатність віджиматися тісніше пов’язувалася зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань.

Так: кількість віджимань, які ви можете зробити, може бути...