5 помилок прокрастинаторів (і як їх уникнути)
Легко виконувати завдання, коли ви на шляху. Ви знаєте план і люто друкуєте завдання, яке потрібно виконати. Продуктивність чудова. Однак, коли ви застрягли в перфекціонізмі та прокрастинації, з цього може бути важко вибратися. Одна річ привертає твою увагу, а потім ти спускаєшся в кролячу нору відволікання. Фокус у тому, щоб не дозволити собі помилитися.
Алі Абдал знає, як досягти успіху. Як лікар, ютубер і подкастер, він досліджує стратегії та інструменти, які допомагають його аудиторії жити щасливішим, здоровішим і продуктивнішим життям. Його канал на YouTube містить методи вивчення та перегляду, а також способи, як студенти та професіонали можуть робити більше та насолоджуватися подорожжю. Його канал YouTube має понад 3 мільйони підписників, а його інформаційний бюлетень Sunday Snippets досягає 160 000 читачів.
Я брав інтерв’ю у Абдала про 5 помилок прокрастинаторів і про те, як їх уникнути.
1. Плутайте прокрастинацію з визначенням пріоритетів«Справжня прокрастинація та фальшива прокрастинація відрізняються», — каже Абдал. «Помилкова прокрастинація — це те, що ми просто віддаємо пріоритет чомусь іншому». Можливо, ви не збираєтеся відвідувати тренажерний зал, тому що ви зайняті роботою або сім’єю. Таким чином ви просто певним чином розставляєте пріоритети, але це не обов’язково зволікання. Зміна пріоритетів – це добре, але з’ясуйте, про що це вам говорить. Далі розмістіть на часовій шкалі блоки, які представляють ваші справжні пріоритети.
Абдал додав: «Це не вважається прокрастинацією, якщо у вашому розкладі немає блоку для того, що ви хочете зробити». Якщо в його розкладі спортзал застряг із 6 до 7 вечора, а потім він вирішив зайнятися чимось іншим, «це вважається справжньою прокрастинацією», і саме цього слід уникати. Почніть із додавання блоків на часову шкалу. Якщо ви все одно не можете їх виконати, ви можете зіткнутися з іншою помилкою.
2. Боротьба«Суворість до себе є корисним еволюційним механізмом», — пояснив Абдал. Прокрастинація «означає, що ми не робимо те, що буде в наших довгострокових інтересах на користь наших короткострокових інтересів». Ще за часів печерних людей нам довелося оптимізувати роботу, щоб бути в сьогоденні й уникати очевидних небезпек, таких як шаблезубі тигри та інші хижаки. Прокрастинація зберігає енергію, необхідну для виживання.
«Коли я відчуваю, що зволікаю, я знаю, що це саме те, до чого мене спланувало моє еволюційне минуле», — сказав Абдал. Він знає, що тоді він може вибрати «здійснювати вищий контроль над цим, створюючи системи та рамки для виконання роботи», але йому не потрібно бути суворим до себе через те, що він піддався прокрастинації. Усвідомлення того, що ми так влаштовані, і вибір дій по-іншому є більш продуктивним способом формулювання.
3. Натисніть кнопку «постарайся».Якщо ви знаєте, що зволікаєте, вашим рішенням може бути просто більше спроб. «Ми беремо на себе обов’язок знайти зусилля, щоб зробити це», — сказав Абдал. Якщо він зволікає з написанням своєї книги і каже: «Мені просто потрібно…», він знає, що це не спрацює. «Якщо ваше вирішення проблеми полягає в тому, що вам потрібно просто більше старатися, це не є стабільним способом життя».
Яке справжнє рішення? «Думай системно». Абдал вважає, що ми повинні думати про себе як про системи та машини, а не як про людей. Відмовтеся від необхідності просто докладати більше зусиль і замість цього шукайте інший спосіб функціонування. Мати процеси та цінності за замовчуванням замість індивідуальних рішень і емоцій, як пояснюється в наступному пункті.
5 помилок, які роблять прокрастинатори (і як їх уникнути)
getty"Коли ми думаємо про себе як про людей, ми...
Легко виконувати завдання, коли ви на шляху. Ви знаєте план і люто друкуєте завдання, яке потрібно виконати. Продуктивність чудова. Однак, коли ви застрягли в перфекціонізмі та прокрастинації, з цього може бути важко вибратися. Одна річ привертає твою увагу, а потім ти спускаєшся в кролячу нору відволікання. Фокус у тому, щоб не дозволити собі помилитися.
Алі Абдал знає, як досягти успіху. Як лікар, ютубер і подкастер, він досліджує стратегії та інструменти, які допомагають його аудиторії жити щасливішим, здоровішим і продуктивнішим життям. Його канал на YouTube містить методи вивчення та перегляду, а також способи, як студенти та професіонали можуть робити більше та насолоджуватися подорожжю. Його канал YouTube має понад 3 мільйони підписників, а його інформаційний бюлетень Sunday Snippets досягає 160 000 читачів.
Я брав інтерв’ю у Абдала про 5 помилок прокрастинаторів і про те, як їх уникнути.
1. Плутайте прокрастинацію з визначенням пріоритетів«Справжня прокрастинація та фальшива прокрастинація відрізняються», — каже Абдал. «Помилкова прокрастинація — це те, що ми просто віддаємо пріоритет чомусь іншому». Можливо, ви не збираєтеся відвідувати тренажерний зал, тому що ви зайняті роботою або сім’єю. Таким чином ви просто певним чином розставляєте пріоритети, але це не обов’язково зволікання. Зміна пріоритетів – це добре, але з’ясуйте, про що це вам говорить. Далі розмістіть на часовій шкалі блоки, які представляють ваші справжні пріоритети.
Абдал додав: «Це не вважається прокрастинацією, якщо у вашому розкладі немає блоку для того, що ви хочете зробити». Якщо в його розкладі спортзал застряг із 6 до 7 вечора, а потім він вирішив зайнятися чимось іншим, «це вважається справжньою прокрастинацією», і саме цього слід уникати. Почніть із додавання блоків на часову шкалу. Якщо ви все одно не можете їх виконати, ви можете зіткнутися з іншою помилкою.
2. Боротьба«Суворість до себе є корисним еволюційним механізмом», — пояснив Абдал. Прокрастинація «означає, що ми не робимо те, що буде в наших довгострокових інтересах на користь наших короткострокових інтересів». Ще за часів печерних людей нам довелося оптимізувати роботу, щоб бути в сьогоденні й уникати очевидних небезпек, таких як шаблезубі тигри та інші хижаки. Прокрастинація зберігає енергію, необхідну для виживання.
«Коли я відчуваю, що зволікаю, я знаю, що це саме те, до чого мене спланувало моє еволюційне минуле», — сказав Абдал. Він знає, що тоді він може вибрати «здійснювати вищий контроль над цим, створюючи системи та рамки для виконання роботи», але йому не потрібно бути суворим до себе через те, що він піддався прокрастинації. Усвідомлення того, що ми так влаштовані, і вибір дій по-іншому є більш продуктивним способом формулювання.
3. Натисніть кнопку «постарайся».Якщо ви знаєте, що зволікаєте, вашим рішенням може бути просто більше спроб. «Ми беремо на себе обов’язок знайти зусилля, щоб зробити це», — сказав Абдал. Якщо він зволікає з написанням своєї книги і каже: «Мені просто потрібно…», він знає, що це не спрацює. «Якщо ваше вирішення проблеми полягає в тому, що вам потрібно просто більше старатися, це не є стабільним способом життя».
Яке справжнє рішення? «Думай системно». Абдал вважає, що ми повинні думати про себе як про системи та машини, а не як про людей. Відмовтеся від необхідності просто докладати більше зусиль і замість цього шукайте інший спосіб функціонування. Мати процеси та цінності за замовчуванням замість індивідуальних рішень і емоцій, як пояснюється в наступному пункті.
5 помилок, які роблять прокрастинатори (і як їх уникнути)
getty"Коли ми думаємо про себе як про людей, ми...
What's Your Reaction?
