La ciencia de cómo usar la naturaleza para reiniciar tu cerebro agotado

Si hace ejercicio regularmente, probablemente esté familiarizado con la sensación de fatiga física. Sal a correr cuatro días seguidos y en el quinto día, tu bucle fácil habitual de repente se siente como una experiencia cercana a la muerte. Su cuerpo está simplemente fuera de jugo.

Muchos de nosotros actualmente estamos experimentando algo similar con nuestras mentes.

Los últimos dos años han sido muy ocupados para todos. Luego, en lugar de terminar con un período definido de alivio y celebración, la pandemia se extinguió a la mitad y se complementó con la inflación, la guerra y el caos de los viajes. Mi mente, al menos, a menudo se siente como mis piernas si corro demasiados días seguidos. La concentración es difícil, la toma de decisiones es borrosa y la fuerza de voluntad es más que débil. Mi cerebro pide a gritos un buen descanso.

¿Cuál es la mejor manera de reiniciar un cerebro agotado? Si tienes el tipo de vida que te permite alejarte por completo de todo durante días, semanas o meses, el poder es tuyo (y podría ser más posible de lo que imaginas). Pero esta columna no es realmente para ti. Esta columna es para padres de niños cuyas necesidades nunca se detienen, empresarios cuyos negocios no se ralentizan incluso cuando sus cerebros se colapsan, grandes triunfadores que no pueden defraudar a sus equipos jubilándose de inmediato.< /p>

Lo que necesita es una manera factible de descansar y reiniciar su cerebro que no implique retiros silenciosos de una semana o una playa en Bora Bora. Y, convenientemente, la ciencia tiene una sugerencia: una dulce fascinación.

El punto dorado de la estimulación cerebral

Así como correr agota nuestros músculos, la atención enfocada puede agotar nuestro cerebro. "Los científicos saben desde hace algún tiempo que la capacidad del cerebro humano para mantener la calma y la concentración es limitada y puede verse abrumado por el ruido constante y las exigencias frenéticas de la vida en la ciudad, lo que a veces resulta en una condición conocida informalmente como fatiga cerebral". The New York Times informaba antes de la pandemia. Las exigencias constantes de la vida durante la pandemia ciertamente no han aliviado la fatiga cerebral de nadie.

Lo que necesitas es descansar tu cerebro de la concentración y el estrés sin aburrirte o abrir la puerta a cavilaciones dañinas con la mente vacía. Hay muchas maneras de abordar esto: colorear para adultos, pasatiempos meticulosos como tejer y hornear, y varias formas de atención plena vienen a la mente, pero según la ciencia, una actividad supera a todas para descansar el cerebro: pasar tiempo en la naturaleza.

Estar al aire libre en un entorno natural nos cautiva pero en general. Siempre hay algo fascinante y hermoso a lo que llamar nuestra atención, pero nada requiere nuestra plena concentración. Los científicos han denominado a su estado de atención positiva y sinuosa "dulce fascinación" y descubrieron que tiene poderes increíbles para reavivar un cerebro agotado.

"Los científicos teorizan que la 'suave fascinación' evocada por las escenas naturales activa lo que se conoce como la 'red de modo predeterminado' del cerebro. Cuando esta red se activa, entramos en un estado asociativo flexible en el que estamos no se centran en una tarea en particular, pero son receptivos a conexiones e ideas inesperadas. En la naturaleza, se nos piden pocas decisiones y elecciones, lo que otorga a nuestras mentes la libertad de seguir nuestros pensamientos dondequiera que nos lleven. Al mismo tiempo, la naturaleza es agradablemente entretenido, de una manera que nos levanta el ánimo sin ocupar todas nuestras facultades mentales; tal emoción positiva a su vez nos hace pensar más expansivamente y con una mente más abierta", explica...