Por qué las personas emocionalmente inteligentes adoptan el plan 30 por 30 para superar la procrastinación y abordar una gran meta o desarrollar un nuevo hábito

En primer lugar: todos posponemos las cosas. De vez en cuando, todos posponemos las cosas. Incluso las cosas que realmente necesitamos o queremos lograr. De hecho, cuanto más importante es la tarea o el proyecto, más probable es que lo pospongamos.

Obviamente, eso no tiene sentido. ¿Por qué buscaríamos formas (de forma pasiva o activa) de evitar comenzar las tareas que creemos que marcarán una gran diferencia en nuestra vida profesional o personal?

Por un lado, estamos construidos de esa manera.

La ciencia detrás de la procrastinación

El sistema límbico, Seth Godin lo llama su "cerebro de lagarto", es la parte de su cerebro que ayuda a controlar las respuestas conductuales y emocionales, y desempeña un papel clave en la adaptación a la supervivencia.< /p>

El sistema límbico se centra en el momento presente. Estás sediento ? Bebida. ¿Tener miedo? Esconder. ¿Te sientes atacado? Huir o tomar represalias.

¿Estás a punto de hacer algo difícil? Devuélvelo.

Aunque su neocórtex (la parte de su cerebro que se ocupa de las funciones de orden superior, como la cognición, el razonamiento espacial y, lo que es más importante, la toma de decisiones sobre su futuro) ha decidido que hacer algo duro o difícil realmente será bien por ti.

Por eso hemos aplazado el lanzamiento de este plan de negocio. O hacer un montón de llamadas en frío. O tratar con un empleado problemático. O comience un programa de ejercicios. O cualquiera de las cosas que su neocórtex sabe que valdrán la pena en el futuro, pero que parecen demasiado difíciles, intimidantes o dolorosas para que su sistema límbico comience a hacerlas.

Es por eso que procrastinamos: no porque seamos perezosos (está bien, soy un poco perezoso), no porque nos falte la voluntad, no porque no tengamos lo que se necesita... sino porque nuestro sistema límbico y nuestro neocórtex están constantemente en desacuerdo.

Y, dado que el sistema límbico es más poderoso (la lógica rara vez tiene una oportunidad contra el terror), a menudo gana.

Y posponemos las cosas, al menos hasta que el miedo a no hacer algo importante supere el miedo a empezar.

La dieta 30 por 30

Entonces, ¿cómo supera el enfoque a corto plazo de su sistema límbico para que la visión a largo plazo de su neocórtex pueda pasar a primer plano?

Haga que sus emociones trabajen para usted, no en su contra, una parte esencial de la inteligencia emocional, y adopte el plan 30 por 30 de Sahil Bloom para engañar a su sistema límbico haciéndole creer que está ganando.

El plan 30 por 30 es sencillo:

Elige algo significativo que quieras hacer. Iniciar un nuevo negocio. Desarrollar un nuevo producto. Empieza a hacer ejercicio. Empieza a leer más. Algo que querías hacer, pero no lo hiciste. Comprométete a 30 minutos de esfuerzo enfocado cada día durante 30 días consecutivos. Trabaja en tu plan de negocios. Deshazte de tu nuevo producto. Siéntate en un lugar tranquilo y lee. Sal a caminar o trotar. Agrega un poco de presión positiva, si eso es lo tuyo. Dile a alguien tu plan. Utilice un socio de rendición de cuentas para que lo haga responsable no de un resultado en particular, sino de apegarse al plan. Realice un seguimiento de la ejecución diaria con un calendario. (Similar al Método Jerry Seinfeld, un enfoque para lograr objetivos sobre el que he escrito antes).

¿Por qué 30 días? Según Bloom, este marco de tiempo crea un compromiso "nítido". Treinta días no es mucho, pero es más que poco. Si el objetivo no es significativo, tendrá dificultades para comprometerse durante 30 días.

¿Por qué 30 minutos? Bloom lo llama...