Хочете змінити звичку? Як я перестав пити понад 100 унцій содової на день (протягом 40 років) і замість цього почав пити воду

Ми — це те, що ми робимо, і звички лежать в основі більшості нашої поведінки настільки, що принаймні одне дослідження показує, що ми схильні помилятися, чому робимо певні речі, пояснюючи свої дії причинно-наслідковими причинами.< / p>

Простий приклад: багато людей кажуть, що п’ють каву, тому що втомилися й потребують підбадьорення, але «причиною» часто виявляється звичка. (Подумайте: «Мені потрібна кава, щоб отримати мотивацію», а не «коли я прокидаюся, я завжди випиваю чашку кави».)

З точки зору бізнесу, це може бути перевірка вашої електронної пошти в першу чергу, тому що ви «хочете переконатися, що немає вогню для гасіння», навіть якщо розпочати свій день інакше було б набагато продуктивніше. Або влаштовуйте зустрічі щопонеділка, щоб «організувати тиждень», навіть якщо більшість зустрічей — це марна трата часу.

Або, у моєму випадку, випийте шість-вісім пляшок Diet Mtn. Роса щодня протягом 40 років.

Проблема? звичка

Насамперед: я не кажу, що кофеїн шкідливий. Дослідження показують, що чашка кави може значно покращити ваші навички вирішення проблем. Інші дослідження показують, що кава може покращити роботу мозку та уповільнити старіння. Як пише колега Inc. Джеффрі Джеймс, масштабне дослідження показує, що люди, які п’ють багато кави, живуть довше, ніж ті, хто цього не п’є.< /p>

Проблема в тому, що я ненавиджу каву.

Але не газовані напої, що дуже прикро, оскільки 10-річне дослідження за участю понад 260 000 людей показало, що люди, які випивали більше чотирьох банок газованої води на день, мали на 30% більше шансів на депресію, ніж ті, хто не вживав газованих напоїв . .

Винуватець? Очевидно, штучні підсолоджувачі.

Але не тому я вирішив пити менше газованої води. Я не використовував кофеїн як підбадьорливий засіб, хоча явно використовував.

Пити газовану воду було звичкою. Це я випив. Я прокинувся, я випив соду. Поїли, випили газованої води. Працювала вдома, пила газовану воду. Содову вибрала за звичкою.

І за необхідністю, оскільки головний біль від кофеїну кричить. Однак я міг би впоратися з цією ситуацією: мені просто потрібно було дотримуватися достатньої кількості дієти Mtn. Роса на кінчиках пальців.

Крім випадків, коли я подорожував. Це означало або взяти кілька пляшок увечері на наступний ранок, або встати вранці й іноді блукати вулицями в пошуках відкритого магазину. Це був біль, але не такий, щоб викликати зміни.

Тоді одного разу наш син сказав: «Я б хотів, щоб у вас не було стільки газованої води».

І чомусь я подумав: «Так, мабуть, не варто».

Рішення? Не сприймайте зміни як «дієту».

Звичайно, проблема полягала не в тому, щоб позбутися звички до газованої води. Сода була лише засобом доставки. Проблема полягала в тому, щоб я відучився три-чотири десятиліття надзвичайно високого споживання кофеїну.

Я міг би обмежитися певною кількістю газованої води щодня; замість шести чи восьми пляшок, можливо, п’ять. Або чотири. Але що, якби я зробив кілька рано вдень і був «на вулиці» до середини дня? У такому випадку моїм імовірним пунктом призначення було Headache City.

А що, якщо я вирішу змішати газовані напої без кофеїну з кофеїном? Це природним чином зменшить моє споживання кофеїну. З точки зору логістики це здавалося проблемою, особливо коли вас немає вдома.

Це...